Skuteczny trening na zrzucenie brzucha

[Susel_125]

Kiedyś taki kawał słyszałem:

Są trzy fazy otyłości:
1 nie widzisz go
2 nie widzisz jak sikasz
3 nie widzisz kto ciągnie ...

[frankotech]

Witam,

Polecam 5-6 posiłków dziennie (skromne) aby organizm się przestawił i nie odkładał, trochę ruchu - może rower, nawet stacjonarny a przez miesiąc dietę opartą na płatkach owsianych.

Pierwsze 2-3 dni może być ciężko ale waga spada momentalnie.
Dieta bardzo urozmaicona i ciekawa smakowo - dużo jest w necie gotowych przepisów na np. tydzień.

[wit.rys]

1. pobudka o godzinie ...
2. 45 minut szybkiego marszu
3. po powrocie do domu samodzielne zrobienie sobie herbaty (chodzi o uspokojenie organizmu)
4. po wypiciu gorącej herbaty - prysznic...
5. zajęcia zgodnie z harmonogramem ... ... ...

Powtarzać systematycznie (ani jednego dnia przerwy) przez okres minimum sześciu miesięcy... Możliwość zrzucenia nawet 15 kg... ... ...

Systematyczne kontynuowanie pozwala na dalsze "zrzucanie" kg, trzeba jednak pamiętać o stosowaniu zbilansowanej diety codziennej... ... ...

Ps. Masz pytania ??? - - - pytaj !!!

[Mariusz.tr]

kolega frankotech ma dużo racji, głodzenie się i jedzenie mniej nic nie da, trzeba jeść częściej ale mniejsze porcje no i regularnie najlepiej co trzy godziny wtedy nasz organizm po pewnym czasie będzie wiedział że nie musi odkładać i nie będzie magazynował, cała dieta zaczyna się w sklepie na zakupach, niestety żadnych węglowodanów typu słodycze, pizza, soki, cola, chipsy itp. Niestety wiem coś o tym bo chodzę trochę na siłownię i też mam z tym problem, rano płatki owsiane, a później gotowana pierś z kurczaka z brązowym ryżem.... i tak w kółko ogólnie mniej smażonego, słodkiego więcej gotowanego no i tak jak koledzy napisali dużo ruchu, fachowo areoby pod każdą postacią a jak już zrzucisz to trzeba uważać na efekt jojo

[Adrian]

... pierś z kurczaka.. )

A tam tyle sterydów, że na deca durabolinie zaoszczędzisz

[Susel_125]

Mariusz widać efekty, jaki z ciebie tygrysek...
Pewnie twoi koledzy prosiaczek i kubuś też tak wyglądają

[Mariusz.tr]

Panowie nie mylmy diety z typową pakernią ja też mam problem z brzuszkiem bo od małego byłem typowym grubaskiem i ciągle z tym walczę co do tygryska to mi trochę brakuję ale życie przede mną, mam nadzieję parę ładnych lat już przerzucam żelastwo i najgorsze że muszę jeszcze za to płacić a co do kolegów tygryska to proszę