Skuteczny trening na zrzucenie brzucha

[leszek_g]

Są strony w necie z poradami jak pozbyć się "opony". Kto ich tam wie ile to warte. Czy jest na forum ktoś kto na sobie testował taki trening i go poleci? A może jest tu trener z jakiejś siłowni i doradzi coś. Celem jest zrzucenie paru kilogramów powiedzmy do wakacji. Czy jest to możliwe?

[Kojot]

tak zamiast jechać exem to go pchaj a i nie jedz więcej jak schabowego dziennie a sylwetka będzie jak moja OSSA!

[jacek4]

Żarcie odstawić to nie problem, ale te pssssyt ? O to to nieeee.

A tak generalnie to mam ten sam problem i wiem że wysiłek fizyczny i ruch, tylko że... Byłem kolarzem między innymi sportami uprawianymi a rower raczej odpada skłony i brzuszki też, nawet pobiegać nie mogę więc tylko z przyrostem muszę się liczyć. Pocieszam się tym że najpierw masa potem rzeźba a smucę że na rzeźbę już czasu nie będzie. Ale Ty możesz rower, biegi i inne ćwiczenia a to lepsze od dietki.
Powodzenia.

[SZCZooR]

Na pewno na zrzucenie brzuszka to aeroby...
Podobno basen dobrze odchudza ale na mnie nie bardzo dzialalo..
Po silowni lepiej sie czuje.. bole w plecach przechodza po martwym ciagu.
Tez musze zrzucic troche.. a nawet troche wiecej.
Od poniedzoalku na silke ide...

[Kojot]

Od poniedzoalku na silke ide...

widzisz to już nie dobrze że masz czas na te siłke powinieneś tak zap..... żeby o jedzeniu zapomnieć a jeżeli już sie przypomni to nie mieć na nie czasu wtedy schudniesz ale co innego sie wysypie normalnie jak w exsie ps. najlepiej odchudza stres

[leszek_g]

Pływanie dobre jest na bóle w kręgosłupie ale schudnąć chyba nie pomaga.
Jakie aeroby polecasz? Samo bieganie czy coś jeszcze? Biegam 2 razy w tygodniu 2-5km, ale nieregularnie, ostatnio miałem przerwę 3 tygodnie i źle się to skończyło-wzrost wagi bo nie zmieniałem diety

[Dawid]

Nie polecam tej metody ale..... w szpitalu na ich wikcie schudłem 6 kg w 5 dni.

[Pietras]

MAm ten sam problem ale też znalazłem sobie sposób. Od jesieni zeszłego roku bawię się w ASG i w 3 mc spadło mi 6kg. Dodam że to jest zabawa weekendowa. Niestety też jest kosztowna bo trzeba wywalić około 1,5-2k na początek w mundur replikę i inne szpeje. Dodatkowo trzeba też lubić zabawę w wojnę, ale dodam że gracze są w różnym wieku od 18+ do 50+

[Wielka Stopa]

odstawić miche przetestowane.

[Marko]

Najlepsza metoda to "NŻT" . (Nie żreć tyle).
A dokładnie to nie więcej niż 1500 kcal/dzień. Może być ciężko, jeśli pracujesz zawodowo fizycznie, ale szkody na zdrowiu nie będzie.

[zBYcH]

[leon13cc]

Biegać , biegać i jeszcze raz biegać Na początku będzie ciężko ale jeśli będziesz systematyczny to potem będzie już tylko lepiej

Zacząłem biegać w 2009 bo waga pokazała 99kg teraz ważę 77kg Robię średnio 300km miesięcznie , przebiegłem z 50 półmaratonów , 10 maratonów i jeden ultra-maraton .
Moje bieganie najpierw było obowiązkiem potem pasją a moja Żona mówi , że teraz jest obłędem

[Susel_125]

Stres pomaga schudnąć Problemy finansowe, problemy z żoną , problemy z Explorerem. To ostatnie tak wysysa człowieka że

[Kankon]

Dużo zależy od wieku w jakim jesteś.
Ja niestety potrafię już tak spowolnić przemianę materii, że odstawienie michy daje niewielkie skutki.
No i zależy czy chcesz zrzucić 3 kg czy 30

Wydaje mi się, że dobry efekt da zastosowanie wszystkiego po trochu, tzn ograniczenie michy i aktywność ruchowa + jakaś suplemantacja.
Niestety na tym ostatnim w ogóle się nie znam

[leszek_g]

Mam już 4 z przodu Według stronek z obliczeniem bmi mam 7 kg nadwagi i gdzieś tyle chcę się pozbyć.